家庭按摩基础入门（五）

               第二章：从零开始学按摩

  一、常用按摩手法：

 1、按法：手指腹或手掌面着力于治疗部位或穴位处不捻动往下按，屈指按是用指关节突起部按，屈肘按是屈臂后用肘关节突起部下按，左手掌放于右手背上为双掌重叠按。有疏松肌筋、温中散寒、调和气血、缓解神经性疼痛等功效。

 2、推法：手指腹、手掌、拳面或屈肘着力于一定部位或穴位上用力向一定方向推动，有平推法、直推法、旋推法、分推法等。有疏通经络、行气消淤、调节神经等功效。

 3、拿法：用拇指和其他手指相对用力紧捏患部或穴位，随之提起，一松一紧地拿按。有祛风散寒、舒筋通络、开窍止痛、缓解疲劳等功效。

 4、揉法：手指回旋揉动、手掌大鱼际按揉、掌根部着力，以腕关节连动前臂揉动等。有消积导滞、活血化瘀、疏通经络、消肿止痛、缓解疲劳等功效。

 5、摇法：以关节为轴心，顺势回旋摇动肢体，缓慢地摇动为运法，大幅度转摇为盘法，有颈部、腰部、肩部、膝部、踝部摇法。有松解黏连、滑利关节、增加肢体活动能力等功效。

 6、振法：手指或手掌紧贴在穴位持续震颤。有通行腹气、调理胃肠功能、调节神经、解痉止痛等功效。

 7、拍锤法：五指并拢，掌指关节微屈，用虚掌或尺侧拍打；用空心拳或拳侧面锤击。有行气活血、疏通气血、祛风散寒、缓解局部酸胀等功效。